モチベーションを維持するための3ポイント
モチベーションを維持するために
この取り組みを始めて1週間と3日経つ。
土日はほぼ休息日と定めたので実質取り組みとしては7日ぐらいだ。
通勤中の音楽は完全にビジネス英語のpodcastに入れ替わった。
朝活の時間はすべての日で1時間以上確保できている。
ただ、やはりなかなか朝簡単に起きれないのと、以前よりもモチベーションが下がってきている。自分の性格としてモチベーションが下がったとしてもやることはやるタイプなので、この取り組みの継続自体はできると思うが、しんどくなっていく。
どうせやるのであれば、楽しく、モチベーション高く継続したいので、今回はモチベーションを維持する方法を調べる。
今回の検索クエリ
「モチベーションを維持するには」「やる気 維持」
やる気とモチベーションを高め維持する５つのアプローチと９つの方法
- 楽勝で達成できるコンパクトな目標を設定する
- 期待値の高い目標設定でモチベーションを維持する
- 容易に振り返ることのできる環境づくり
- 基本練習や反復練習をこよなく愛する
- 自分を盛り上げるアファメーションを使いこなす
- マインドフルネス瞑想
今回採用した3ポイント
- 楽勝で達成できるコンパクトな目標を設定する
⇛デイリー、ウィークリー、マンスリーで設定する、ことからやってみる。
想定所要時間：5分間/日 - 容易に振り返ることのできる環境づくり
⇛1の内容と関連するのだが、設定した目標を振り返ることができる環境にする。
想定所要時間：5分間/日 - 自分を盛り上げるアファメーションを使いこなす
⇛まず自分が盛り上がるアファーメーションが何かを探さなければいけないのでそこから。
一旦この3つを採用。目標を管理する場所が必要になってくるのでそれを用意することにする。
